Jak na cvik s dýcháním (2)

Zůstaneme v vleže na zádech a srovnáme se do výchozí polohy. Položíme dlaně na bříško tak, aby se nám dotýkaly ukazováčky a prostředníčky. Nadechujeme se do břicha, prsty se nám oddalují. Pomalu vydechujeme, jako bychom vyslovovali: „šššššššš.“ Současně pupík přitahujeme k podložce a stahujeme pánevní dno a povolíme. Nadechujeme se zhluboka do břicha, prsty se nám oddalují. Pomalu vydechujeme, jako bychom vyslovovali: „šššššššš.“ Současně pupík přitahujeme k podložce a stahujeme pánevní dno. A povolíme. 

Zkuste také další cviky spojené s dýcháním.

Nahoru

© 2021 HARTMANN-RICO a. s. O krok dál pro zdraví