Lehněte si na záda a pokrčte kolena. Chodidla se dotýkají podložky. Výdech je vždy delší než nádech. Cvik opakujte 3 -5x.

  1. Nadechněte se nosem do celého těla až do chodidel. Výdech ústy je delší než nádech.
  2. Nadechněte se nosem do prsou a roztáhněte hrudník. Výdech je delší než nádech.
  3. Nadechněte se do břicha, břicho nafoukněte a zvětšete. Výdech je delší než nádech.

Vyzkoušejte i další ověřené cviky

Nahoru

Menu

© 2017 HARTMANN-RICO a. s. O krok dál pro zdraví