Cvičební metody podle Mojžíšové

Cviky na pánevní dno podle Mojžíšové

Cviky na pánevní dno podle Mojžíšové

Metodu Ludmily Mojžíšové má většina z nás spojenou s léčbou neplodnosti. Její soubor cviků toho ale umí mnohem víc. Cvičení podle Mojžíšové ovlivňuje svaly pánevního dna a díky tomu pomáhá i s řešením ženské inkontinence. Přečtěte si víc o životě a metodě Ludmily Mojžíšové a podívejte se i na ukázku cviků.

Kdo byla Ludmila Mojžíšová?

Ludmila Mojžíšová se narodila roku 1932 v Užhorodě, žila v Opočně a Praze, kde pracovala nejprve jako zdravotní sestra a později jako asistentka na Fakultě tělesné výchovy a sportu. Byla i součástí zdravotnického týmu na olympiádě.

Vytvořila vlastní metodu cviků a postupů pro řešení funkčních poruch pohybového systému. To, že její metoda funguje po léčbu neplodnosti, vyšlo najevo v podstatě náhodou. Několika ženám, které k ní docházely kvůli pohybovým obtížím, se po letech snažení a neúspěšné léčby neplodnosti podařilo otěhotnět. Ludmila Mojžíšová se po těchto zkušenostech zaměřila převážně na léčbu mužské i ženské sterility. 
V roce 1991 byla její metoda uznána ministerstvem zdravotnictví jako první volba k léčbě funkční ženské sterility.

S čím dokáží cviky podle Mojžíšové pomoci?

  • při potížích s otěhotněním
  • s odstraněním inkontinence u žen
  • zvyšují pravděpodobnost donošení plodu u žen s opakovanými potraty
  • podporují úspěšné dokončení procesu umělého oplodnění
  • při bolestech při pohlavním styku
  • při nepravidelné či bolestivé menstruaci
  • při hypoplazii dělohy
  • při neprůchodnosti vejcovodů
  • usnadňují porod
  • zmírňují potíže v klimakteriu
  • zlepšují spermiogram
  • při bolestech kostrče
  • řeší skoliózu dětí do 15 let
  • ulevují při artróze kyčlí

Vyzkoušejte cviky na pánevní dno podle Mojžíšové

Nejlepších výsledků se cvičením metodou Ludmily Mojžíšové dosáhnete s vyškoleným terapeutem. Samotné cvičení není obtížné, ale důležitá je pravidelnost. Podívejte se na ukázku cviků, fotky i popisy čerpáme z www.cviceni-mojzisova.cz.

1. Uvolnění křížovokyčelních skloubení

V lehu s pokrčenými dolními končetinami pokládejte kolena k podložce. Dochází k protažení svalstva stehna, kyčelního kloubu, trupu, zvětšení rozsahu kyčelních kloubů.

Cviky podle Mojžíšové - uvolnění křížovokyčelních skloubení
2. Podsazování pánve

Soustřeďte svou pozornost na maximální stisk hýžďových svalů a současné přitisknutí bederní páteře k podložce až do úplného vyhlazení bederní lordosy. S nádechem proveďte stisk hýžďových svalů a s výdechem podsazení.

Cviky podle Mojžíšové - podsazení pánve
3. Uvolnění bederní páteře a křížovokyčelních skloubení

Na úrovni pravého úhlu mezi trupem a stehnem se pokuste o uvolnění v pánvi a snížení k podložce. Příjemně prodýchejte a následně dotáhněte koleno co nejvýš.
Cviky podle Mojžíšové - uvolnění bederní páteře

4. Protáhnutí páteře

V lehu na zádech uchopte kolena, s nádechem tlačte kolena do dlaní, s výdechem přitáhněte kolena k hrudníku. Hlavu nezvedejte, naopak zkuste přitáhnout bradu ke krku a dotýkat se týlem podložky.

Cviky podle Mojžíšové - protáhnutí páteře

5. Protahování do dálky (s nádechem protáhnutí, s výdechem uvolnění)

  1. s nádechem společně všechny končetiny
  2. pouze pravostranné končetiny a následně levostranné
  3. pravá horní a levá dolní končetina a naopak

Cviky podle Mojžíšové - protahování do dálky

Kegelovy cviky, nebo cvičení podle Mojžíšové?

Z našich předchozích článků možná znáte Kegelovy cviky. Co tedy zvolit  – Kegelovy cviky, nebo metodu podle Mojžíšové? Záleží na tom, jaký problém primárně řešíte. Kegelovy cviky vytvořil kalifornský lékař dr. Arnold Kegel přímo pro léčbu inkontinence, metoda Ludmily Mojžíšové se využívá především pro léčbu neplodnosti.

Pokud je příčinou inkontinence oslabené svalstvo pánevního dna, pomohou vám obě metody, protože pánevní dno účinně zpevňují. S určením příčiny úniku moči vám pomůže lékař, který se na potíže s inkontinencí specializuje.

 

Pozn. Webové stránky Moliklub.cz se zaměřují na problematiku inkontinence a snaží se poskytnout ucelené informace v této oblasti. Je nutné zdůraznit, že obsah stránek nenahrazuje lékařskou péči a neměl by být chápán jako diagnostický nástroj či léčebný plán. Doporučujeme, aby každá osoba se zdravotními problémy nejprve vyhledala pomoc u svého lékaře. Odborník dokáže posoudit situaci, provést správné vyšetření a navrhnout odpovídající léčbu. Naše články slouží k informování a vzdělávání veřejnosti, nikoli k diagnostice či léčbě konkrétních zdravotních stavů. Je důležité mít na paměti, že každý případ inkontinence je individuální a vyžaduje individuální přístup od odborníka. Děkujeme za pochopení.
 
* Obsah tohoto webu je v souladu se zákonem č. 372/2011 Sb., o zdravotních službách a podmínkách jejich poskytování, a zákonem č. 40/1995 Sb., o regulaci reklamy.
 
Společnost HARTMANN je výrobce inkontinenčních potřeb značky MoliCare. Přehled sortimentu, který nabízíme, najdete na našem e-shopu
 

26. říjen 2020

Související články

Cvičením proti inkontinenci

Právě cvičení, které by mělo být automatickou součástí zdravého životního stylu, je důležitou součástí boje s únikem. Málokdo si uvědomuje jeho skutečnou důležitost, a často mu tak nevěnujeme tolik pozornosti, ko…

Zatím žádné odpovědi

Začít sledovat Pokud někdo přidá nový komentář, pošleme vám upozornění.

Přidávat komentáře mohou pouze registrovaní členové Moliklubu

Nahoru

Pomáhá. Pečuje. Chrání