Kegelovy cviky

Pro posílení svalů pánevního dna existují Kegelovy cviky, které vám pomohou lépe ovládat vyprazdňování. Slouží jako prevence i jako náprava drobných anatomických odchylek, které mohou vzniknout například po porodu.

Cviky je nutné provádět pravidelně, aby si tělo dokázalo vypěstovat návyk na ovládání oslabených partií. Každý ze cviků je vhodné opakovat 3 – 5 x, ale neměly by vyvolávat bolest nebo přílišnou únavu svalů. Při cvičení dbejte na pravidelné dýchání a stále si uvědomujte svaly pánevního dna, které chcete procvičovat.

Cviky pro posílení svalů pánevního dna

Chcete se zdarma poradit s odborníky? Odborná poradna

Menu
Vyhledávaní

© 2018 HARTMANN-RICO a. s. O krok dál pro zdraví