Jak na cvik Výtah?

Stále sedíme na balonu, ruce položíme do klína, vtahujeme špagetku a současně vtahujeme svaly pánevního dna a pojedeme výtahem směrem do prvního patra, do druhého patra a s výdechem uvolníme. A ještě jednou. Sešpulíme rty, vtahujeme špagetku, vtahujeme pánevní dno a výtah jede směrem k pupíku do prvního patra, do druhého patra a s výdechem uvolníme.

Nahoru

© 2021 HARTMANN-RICO a. s. O krok dál pro zdraví