Lehněte si na záda, ruce položte podél těla. Nohy položte na velký míč, židli nebo gauč. Cvik opakujte 3 – 5 ×.

  1. Podsaďte pánev, vtáhněte konečník a močovou trubici.
  2. Pomalu obratel po obratli zvedejte pánev.
  3. Vydržte 3 – 5 vteřin a postupně se pomalu vraťte do původní polohy.

Nahoru

Menu
Vyhledávaní

© 2019 HARTMANN-RICO a. s. O krok dál pro zdraví